Preparar o regresso às aulas: o que colocar nas lancheiras das crianças? - Peso e Nutriç&at

💥️A importância da fruta na lancheira diária

A fruta é rica em água, fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, além disso é um alimento pouco calórico, o que torna a fruta num alimento de excelência para fazer parte de um lanche ou snack.

Sempre que possível deve ser consumida fruta fresca e fruta da época combinada com uma fonte de proteína (leite, queijo, iogurte, ovo etc.) ou com uma fonte de gordura (frutos secos, manteiga de amendoim, abacate etc.).

💥️Vantagens de levar fruta para o lanche:

- Permite aumentar a variedade dos lanches;

- É uma opção prática e rápida de comer;

- Não exige grande esforço para preparar.

💥️Ideias de snacks com fruta:

✅Um artigo da nutricionista Mafalda Rodrigues de Almeida.

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