Aveia realmente pode ajudar na perda de peso como mostram vídeos do TikTok?

No TikTok, uma mulher mistura meia xícara de aveia em flocos com uma xícara de água e o suco de meio limão. Ela força um sorriso e depois hesita ao dar um gole. "Isso", ela diz com um floreio colorido, "é horrível".

Não é para a bebida ser gostosa, ela é um truque que supostamente funciona para perda de peso.

Beba todos os dias, afirmam alguns influenciadores nas redes sociais, e você pode perder incríveis 40 libras [18 quilos] em dois meses. O truque é chamado de "Oatzempic" [junção do termo 'oat', inglês para aveia, com 'Ozempic'], em referência ao medicamento para diabetes que pertence à classe de remédios cada vez mais populares pela notável capacidade de ajudar as pessoas a perder peso.

Estão se aproveitando "da popularidade" desses medicamentos, diz Colleen Tewksbury, professora assistente em ciências da nutrição na Universidade da Pensilvânia.

Mas embora a aveia seja certamente nutritiva, "não há nada de mágico" nelas para perda de peso, diz Emily Haller, nutricionista do programa de medicina do estilo de vida no Trinity Health Ann Arbor, em Michigan.

A aveia é uma boa fonte de fibra solúvel, especialmente um tipo chamado beta-glucana, que tem sido indicada para reduzir os níveis de colesterol e diminuir os picos de açúcar no sangue após as refeições, diz Haller.

Em geral, consumir fibra suficiente (o que a maioria dos americanos não faz) também pode reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas e certos tipos de câncer, além de apoiar um intestino saudável e hábitos intestinais regulares, acrescenta.

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